أخبار الصحة

كيفية التكيف مع ضغط العزل المنزلي

في ظل الوضع الجديد، الذي لم نألفه من قبل، يبدي الأطباء النفسيون مخاوف من أن يعاني عدد كبير من الناس، من الأمراض النفسية والاكتئاب، سواء خلال أو بعد فترة الحجر المنزلي المفروض، خاصة مع تلازم البقاء في المنزل لساعات طويلة، مع ضغوط نفسية وعصبية، ناتجة عن متابعة حثيثة لحالات الموت المروع، التي تتناقلها الأخبار.

لكن الأمر لا يخلو من الذكاء والإيجابية. على مواقع التواصل الاجتماعي ، خلال الفترة الماضية ، انتشرت النكات حول وضع الرجال في المنزل بعد أن أجبروا على البقاء فيها ، وسط حديث عن أن جزءًا كبيرًا منهم بدأوا باكتشاف المواهب لهم في أداء المهام المنزلية ، مثل الطبخ و رعاية التدبير المنزلي ، كما يتحدث البعض ، حول كيف أصبح قريبًا من عائلته وأطفاله ، الذين ربما لم يتابعوا تطورهم المدرسي في الأوقات العادية.

على الرغم من أن الخبراء يعترفون بالأيام القاسية للحجر المنزلي ، إلا أنهم يقدمون المشورة لمن يقضون هذه الفترة ، حتى يضيفوا تجارب حياتية قيمة لهم. من بين هذه النصائح الحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر ، ودعها تكون في نفس الوقت الذي تستعد فيه للذهاب إلى العمل وحضور جدولك اليومي. خاصة إذا كنت تعمل من المنزل ، مع الأخذ في الاعتبار أنك تحصل على الراحة المعتادة ، التي كنت تحصل عليها أثناء العمل ، وأنك تحافظ على روتينك اليومي المعتاد باستثناء الخروج.

من بين النصائح أيضًا عدم المبالغة في الأخبار ، لأنها قد يكون لها تأثير نفسي سلبي عليك ، خاصة إذا كنت تعاني من خوف مرضي ، في المواقف العادية ، لأن الاستماع المفرط لأخبار الضحايا ، وتعطيل قد يقودك العالم إلى حالة من الاكتئاب مع ما قد يصاحبها من ألم عضوي أيضًا.

في محاولة للحفاظ على الصحة العقلية والتوازن ، ينصح الأطباء النفسيون أيضًا بالتحدث بانتظام عبر الهاتف ، أو من خلال مكالمة فيديو على الإنترنت ، مع الأقارب والأصدقاء ، في محاولة للخروج النفسي من دائرة العزلة ، والتي قد تكون تأثير إيجابي على النفس

على موقع منظمة الصحة العالمية على الإنترنت ، هناك العديد من النصائح المفيدة التي تساعد ، كما تقول المنظمة ، الحفاظ على صحة نفسية جيدة ومعنويات عالية وروح إيجابية في هذه المرحلة الصعبة. إنه جزء من الحفاظ على صحة  عقليّة ونفسية متوازنة وسليمة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *