أخبار الصحة

كيف يمكن ان يشكل القلق و الإجهاد ضغطا على حياتك

نشعر جميعًا بالضغط من وقت لآخر، ولكننا جميعًا نختبره بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، هذا هو الإحباط اليومي من ازدحام المرور أو الخوف من عدم الالتزام بموعد نهائي. بالنسبة للآخرين، فهي نتيجة حدث كبير في الحياة، مثل الانتقال، أو فقدان شخص عزيز، أو ضغط مالي أو صدمة شخصية. بغض النظر عن الحالة أو السبب، فإن الإجهاد هو ببساطة رد فعل طبيعي للتغيرات والتحديات في الحياة. قد يكون حدثًا فرديًا أو قصير المدى، أو قد يكون مزمنًا ويحدث مرارًا وتكرارًا على مدى فترة من الزمن. ولكن إذا كنت تشعر باستمرار بالتوتر والإجهاد، فقد يتسبب الضغط في مشاكل أكبر في جسمك وعقلك وحياتك من تلك التي تجهدك! اكتشف التأثيرات العديدة للضغط وكيف يمكن أن تصبح عبئًا على صحتك الجسدية وسلامتك العقلية وجودة حياتك بشكل عام.

الاجهاد يمكن أن يجعلك مريض

إذا كنت مرهقًا من الشعور بالقلق دائمًا، فلا تتفاجأ إذا أصبحت مريضًا ومتعبًا قريبًا!
أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يقلل من مناعتك، وهو ما قد يفسر سبب إصابتك بنزلة برد خلال الأوقات العصيبة في حياتك.
الإجهاد المزمن يمنع جهازك المناعي من العمل بشكل طبيعي، مما يجعلك عرضة للأمراض والظروف الصحية المختلفة. نتيجة لذلك، قد يكون تعلم كيفية التعامل مع الضغط جيدًا سر البقاء جيدًا بالفعل.

الإجهاد يعبث بعقلك أحياناً

تتجاوز التأثيرات الضارة للضغوط الجسدية عن طريق التسبب في الخراب بمزاجك وعواطفك وصحتك العقلية. كلما شعرت بالضغط النفسي، ستواجه كل أنواع العواطف المختلفة، مثل القلق والغضب والخوف والإحباط والحزن. قد تعاني حتى من عدة مشاكل في نفس الوقت، والتي يمكن أن تؤثر على جسمك ومزاجك، وتظهر على شكل صداع، والأرق، والتهيج والقلق. بالنسبة للبعض، تصبح الأحداث المجهدة أكثر صعوبة في التعامل معها وتؤدي إلى أعراض الاكتئاب.

الإجهاد يؤذي قلبك

قلب المشكلة هو أن الإجهاد يمكن أن يضر قلبك جسديًا. وذلك لأن الأحداث المجهدة تزيد من معدل ضربات قلبك وتضيق الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، يضطر قلبك للعمل بجد أكبر، مما يرفع ضغط الدم بسرعة. لذا، ليس من المستغرب أن يجد المعهد الأمريكي للإجهاد زيادة في معدل النوبات القلبية بعد ضغوط الكوارث الطبيعية، مثل الأعاصير والزلازل. بالإضافة إلى ذلك، مرض القلب التاجي أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن. لكل هذه الأسباب، فإن السيطرة على التوتر هي فكرة تستحق الاهتمام.

الإجهاد يؤثرعلي البطن

يمكن أن يشعر الإجهاد وكأنه يحمل ثقل العالم على أكتافك، لكن هذا الوزن قد يكون في الواقع على بطنك! وفقًا لمايو كلينيك، هناك ارتباط واضح بين زيادة الوزن والضغط. يرجع هذا الارتباط إلى هرمون يسمى الكورتيزول، والذي يتم إطلاقه خلال الأوقات العصيبة. وجدت الدراسات أن الكورتيزول يمكن أن يجعل جسمك يتماسك في المزيد من الأنسجة الدهنية ويخزنها حول بطنك. إضافة إلى وزن المشكلة، يزيد الكورتيزول من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. نظرًا لأن الإجهاد ينتج الكورتيزول، فمن المرجح أن تصل إلى تلك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لمساعدتك على الشعور بتحسن. فقط كن على دراية بأن لفات القرفة الإضافية ولفائف البيض ستنتهي على الأرجح لفات البطن!

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق للتحكم في التوتر وتقليله، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتعلم مهارات الاسترخاء، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تستمتع بهم، والاحتفاظ ببساطة بروح الدعابة. بما أن الإجهاد سيؤثر دائمًا على حياتنا، فإن الأمل الوحيد هو تعلم كيفية التأقلم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *