أخبار الصحة

كيف تحافظ على صحة الكلى

كيف تحافظ على صحة الكلى

تعمل الكليتان بجد من أجلك ، يومًا بعد يوم. لرعاية جيدة لهم ، ستحتاج إلى التركيز على هذه الأشياء التي تحدث فرقًا كبيرًا.

راقب ضغط دمك.
إذا كان مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على كليتيك. إذا لم تكن متأكدًا من ضغط دمك ، يمكن لطبيبك فحصه. يمكن أن يكون لديك ضغط دم مرتفع ولا تعرفه ، لأنه لا يعاني من أي أعراض. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أهم أسباب مشاكل الكلى.

مصاب بالسكري؟
إذا قمت بذلك ، اعمل مع طبيبك للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. إذا لم تكن تحت السيطرة ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في الكليتين بمرور الوقت. إلى جانب ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، يعد مرض السكري أحد أكبر المخاوف على صحة الكلى.

استخدم الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح.
خذها كما يوصي طبيبك ، أو اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة. احذر من الأدوية التي يمكن أن تسبب تلفًا للكلى عند تناولها لفترة طويلة ، بما في ذلك مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والوصفات الطبية مثل أدوية الليثيوم وفيروس نقص المناعة البشرية. (يمكن لأدوية مثل الكوكايين أن تسبب أمراض الكلى أيضًا.)

الطعام الصحي واللياقة البدنية.
أنت تعرف بالفعل أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح يساعد قلبك ووزنك. كما أنها تساعد في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. وهذا جيد لكليتيك.

التخلص من عادة الملح الزائد.
 حافظ على انخفاض الصوديوم: لا يزيد عن 2300 ملليجرام في اليوم. تحقق من ملصقات الطعام لمعرفة الكمية في الوجبة. قد يكون أكثر مما تعتقد!

كن حكيماً بشأن الماء.
من الجيد لكليتك أن تحافظا على رطوبة جسمك. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يأتي بنتائج عكسية. (معظم الناس لا يبالغون في ذلك). كم يشرب؟ إحدى الطرق للتحقق هي من خلال ملاحظة لون بولك. إذا كان أصفر شاحبًا أو واضحًا ، فلا بأس. إذا كان لونه أصفر داكن ، فقد تحتاج إلى المزيد من الماء.

أمنع التدخين.
هناك طريقتان يعتبر فيه التدخين أنباء سيئة لكليتيك. أولاً ، إنه سيئ لتدفق الدم إلى أعضائك ، بما في ذلك الكلى. وإذا كنت تتناول دواءً لإدارة ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤثر التدخين على تلك الأدوية. اجعلها من أولوياتك الصحية القصوى للإقلاع عن التدخين ، حتى لو استغرق الأمر بضع محاولات.  الإقلاع عن التدخين سيساعد جسمك بالكامل!

زيارات طبيبك.
يمكن أن تُظهر لك بعض الاختبارات التي يجريها طبيبك أثناء الفحص أدلة حول مدى كفاءة عمل الكليتين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *