أخبار الصحةاكلات صحية والحمية

كيف تقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي؟

حسنًا، هناك أطعمة غنية بالنظام الغذائي، والتي تقوي جهازك المناعي وتساعد جسمك على محاربة الأمراض الشائعة مثل الالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا والحمى.

فيتامين C هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق. في الواقع، فإن نقص فيتامين (ج) يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت والبروكلي.

إن تناول فيتامين سي يوميًا ضروري للصحة الجيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه. الخبر السار هو أن فيتامين C موجود في العديد من الأطعمة.

فيتامين B6 حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة. يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضار الخضراء والحمص ، وهو المكون الرئيسي في الحمص.

فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *