حسنًا، هناك أطعمة غنية بالنظام الغذائي، والتي تقوي جهازك المناعي وتساعد جسمك على محاربة الأمراض الشائعة مثل الالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا والحمى.
فيتامين C هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق. في الواقع، فإن نقص فيتامين (ج) يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت والبروكلي.
إن تناول فيتامين سي يوميًا ضروري للصحة الجيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه. الخبر السار هو أن فيتامين C موجود في العديد من الأطعمة.
فيتامين B6 حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة. يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضار الخضراء والحمص ، وهو المكون الرئيسي في الحمص.
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.