الاسرة

الصيام في زمن الكورونا

يكثر الكلام في الآونة الأخيرة في مواقع التواصل الاجتماعي عن صوم رمضان وهل له علاقه بزياده نسبه العدوى بالكورونا او نقص المناعه؟

في البدايه، الكلام التالى موجه للاصحاء الذين يصومون رمضان كل عام اما المرضى الذين لم يصرح لهم طبيبهم المعالج بالصيام لاى سبب صحي فعليهم اتباع تعليمات الطبيب بعدم الصيام

اثبتت الدراسات العلميه الموثقة و المنشوره في المجلات العلميه المعترف بها ان الصيام المتقطع، وهو ما يماثل صيام رمضان؛ يؤدي الى:

١. زياده قوة جهاز المناعه لمحاربه العدوي سواء العدوى البكتيريه او الفيروسيه
٢. مع الصيام المتقطع تقل نسبة حدوث الامراض المناعيه الذاتيه
٣.ايضا بالصيام المتقطع يتخلص الجسم من الخلايا التالفة و يتم استبدالها بخلايا جديدة

اذن صيام رمضان كله فوائد

وتكثر التساؤلات حول .. هل جفاف الحلق في رمضان يزيد من فرصة العدوي بفيروس كورونا؟

الحقيقة: أنه لم يثبت علميًّا -حتى هذه اللحظة- كما جاء عبر الموقع الإلكتروني لمنظمة الصحة العالمية –المكتب الإقليمي للشرق الاوسط – أنَّ شرب الماء من الإجراءات الوقائية من الإصابة بهذا المرض

ولكن الجفاف يقلل كفائة الجسم الصحيه وترطيب الجسم بالسوائل يعزز الصحة وبالتالي يعزز جهاز المناعة

مع ملاحظة أن هناك نقطة يجب الانتباه اليها وهي .. أن شرب السوائل وترطيب الجسم وعدم الصيام لا يؤكد اطلاقا انك لن تصاب بالمرض .. بدليل ان الذين اصيبوا به حتى الان حول العالم لم يكونوا صائمون.. و لم يتوقفوا عن شرب السوائل وبالرغم من هذا اصيبوا بمرض covid-19 مما يعني عمليا ان شرب السوائل لايقى من الاصابة بهذا المرض .. كما أن كثير منا خلال الايام السابقة قاموا بالصيام يومان بالاسبوع على الاقل، كعادة المسلمين في هذه الفترة كل عام؛ ولم يصابوا بالمرض

خلاصة القول انه ليس كل من صام سيصاب بالمرض بالتاكيد وليس كل من افطر ستحقق له الوقاية من الاصابة

واقع الامر ان كلنا معرضون للاصابة بكوفيد -١٩ اذا لم نتبع ارشادات منظمة الصحة العالمية للوقاية من الاصابة بمرض كوفيد-١٩، وهى :

1.احسن طريقة لمنع العدوى هو تجنب التعرض للفيروس خليك بالبيت .. تحمي نفسك .. وتحمي بلدك
٢. عدم التواجد في اماكن مزدحمه او التعامل عن قرب مع مرضى
٣. تغطية الانف و الفم بالمنديل عند الكحة او العطس و غسل اليدين بعدها واذا لم يتوفر المنديل استخدم الجزء الداخلي لاعلى الذراع لتغطية الفم والانف و ليس اليد أثناء السعال والعطس
٤. المحافظة على المسافات الامنة بين الاشخاص حوالي
متر على الاقل بين كل شخص واخر
العدوى تتم عن طريق الرذاذ عندما يتحدث ، او يسعل او يعطس شخص ما مصاب بالمرض او حامل للفيروس فان الرذاذ يسقط على فم او انف الاشخاص القريبة منه او من الممكن استنشاقها للرئتين

وقد اكدت بعض الدراسات الحديثة انه يعتقد ان مرض كوفيد-١٩ يمكن ان ينتقل من اشخاص لا تبدو عليهم اعراض وعلي هذا يجب :

أ. غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون لمدة ٢٠ ثانية على الاقل، خاصة بعد التواجد في اماكن عامة او بعد السعال او العطس او افراغ محتويات الانف
ب. اذا لم يتوفر الماء والصابون ، يمكن استعمال معقم اليدين المحتوي على على الاقل ٦٠-٧٠ % الكحول الايثيلي او الايزوبروبايل
ج. تجنب لمس العينين والانف والفم بايدي غير مغسولة

اما عن كيف نتجنب الشعور بالعطش مع الصيام، وبخاصة مع دفء الجو هذه الايام؛ فيجب ان نحافظ على ترطيب اجسامنا طوال اليوم و ذلك باتباع الاتي :

شرب كوب ماء كل ساعة من وقت آذان المغرب لوقت آذان الفجر للمحافظه على ترطيب الجسم باستمرار .. و غير صحيح ان نقوم بشرب كميات كبيره من الماء وقت السحور فقط لان الجسم سيأخذ حاجته من الماء ويتخلص من البقية في البول. ملحوظة : من الكائنات التي لها مقدرة على تخزين الماء الجمل ونبات الصبار وليس الانسان

تجنب شرب المشروبات الغازيةو الشاي والقهوه وخصوصا عند موعد السحور لانهم مدرين للبول

خلال وجبة السحور علينا بتناول الفول المدمس حتى لا نشعر بالجوع بسرعة اثناء الصيام و مع اضافة الطماطم و الخيار وعصير ليمون و الثوم ان امكن .. كل هذه الاضافات ستزيد من القيمة الغذائية وستساعد على ترطيب الجسم

تناول الزبادي في السحور

تناول اصبع من الموز او حبتين مشمش يقلل من الاحساس بالعطش طوال اليوم

تقديم الخيار أوالبطيخ اوالكانتالوب في السحور مهم لترطيب الجسم خلال فترة الصيام

ايضا علينا الاقلال من تناول الحوادق، بمعنى لا نكثر من المخلل او الملح العالي في الاكل ولا نكثر من البهارات والفلفل الاسود والشطه و كذلك من الاكل المسبك؛ حيث ان كل هذه الاشياء ستشعرنا بالعطش الشديد اثناء الصيام

تجنب تقديم بواقي طعام الافطار أثناء وجبة السحور بما فيها من ملح عالي وبهارات كثير و مسبك .. حيث ان كل هذا سيشعرك بالعطش اثناء الصيام

ايضا مطلوب عدم الاكثار من الحلويات عالية السكر، مثل الكنافه والقطايف وما اشبه؛ لأن ذلك سيشعرنا بالعطش كما ان السكريات تؤثر بالسلب على جهاز المناعه

مطلوب النوم جيدا حوالي ثمان ساعات في اليوم لراحة جسمك و لتعزيز جهاز المناعة

ملحوظة .. اذا شعرت بجفاف شديد بالفم اثناء الصيام يمكنك الغرغرة او الاستنشاق بالماء بدون مغالاة، وذلك للتغلب على هذا الشعور مع المحافظة على الصيام

باتباع كل هذه الارشادات لا داعي للقلق اطلاقا من الصيام في زمن الكورونا

صوموا تصحوا ..صوموا و انتم مطمأنين و كل رمضان و انتم طيبين
مع تحياتي ..