أخبار الصحةالاسرة

سلاحك ضد فيروس الكورونا هو جهاز المناعة لديك

استفد من العطلة لتقوية مناعتك و مناعة أطفالك لليوم ولكل يوم “الوقاية خير من العلاج”

إن جهاز المناعة في جسم الإنسان هو خط الدفاع الذي يحميه من الأمراض والأشياء التي تهدده ، مثل الفيروسات والبكتيريا. يتكون الجهاز المناعي من مجموعة من الأعضاء والهياكل التي تعمل معًا لحماية الجسم من الأمراض.

كيف نعزز جهاز المناعة؟
يحتاج الجسم إلى نظام مناعة قوي ليكون قادرًا على مقاومة الأمراض ، من خلال اتباع استراتيجيات الصحة العامة التي قد تعزز جهاز المناعة ، بما في ذلك:
تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة جهازك المناعي.
أقلع عن التدخين.
ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الدورة الدموية ، مما يزيد من كفاءة خلايا ومكونات الجهاز المناعي.
النوم لساعات كافية.
حافظ على نظافة اليدين وغسلها بانتظام لمنع العدوى.
تجنب أسباب الإجهاد.

ما هيأفضل تغذية للحفاظ على جهاز المناعة؟
تساعد التغذية المتوازنة على زيادة كفاءة جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض ، لذلك من المفيد معرفة أنواع الأطعمة التي تساهم بشكل خاص في الحفاظ على جهاز المناعة ، بما في ذلك:

  • التوت بري
  • الشوكولاته الداكنة
  • الكركم
  • الأسماك الزيتية
  • البطاطا حلوة
  • البروكلي
  • السبانخ
  • الزنجبيل
  • الثوم
  • الشاي أخضر
  • عباد الشمس
  • اللوز
  • فلفل أحمر
  • زيت الزيتون
  • حساء الخضار
  • عصير الرمان
  • الشوفان

قوي جهاز المناعة لديك “الوقاية خير من العلاج”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *