لا يكفي الالتزام بنظام غذائي متوازن بدلاً من ذلك ، يجب الانتباه إلى مجموعة من الأمور التي تحافظ على صحة الجسم ، وأهمها ممارسة الرياضة اليومية ، وخاصة من قبل النساء. إن دور التمارين البدنية في الوقاية من العديد من الأمراض ضروري للجسم لأداء وظائفه الحيوية المختلفة ، بالإضافة إلى فوائده في تقليل الوزن وتخسيس الجسم. فيما يلي أهم التمارين البدنية التي يجب على النساء القيام بها يوميًا.
تنصح أخصائية التغذية النساء بمواصلة ممارسة الرياضة ، نظرًا لفوائدها العديدة ، حيث تحافظ الرياضة على تناسق ثابت والبشرة منتعشة ، وتزيد من القدرة على التحمل والمرونة .
السباحة
تشغل السباحة معظم العضلات ، بما في ذلك الساقين والذراعين والظهر والكتفين والبطن ، وتزيد من المرونة ، مما يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
عندما يكون التمرين جزءًا من الروتين الأسبوعي ، يمكن للمرأة أن تنجح في عدم تركيز الوزن في الذراعين والبطن.
اليوغا
إحدى الفوائد الأكثر صلة باليوجا ، من قبل النساء ، هي اللياقة البدنية. تشمل الفوائد البدنية لليوغا ، وفقًا لنشرة هارفارد هيلث:
- زيادة قوة العضلات.
- زيادة القدرة على التحمل.
- مرونة الجسم.
- تحسين التنفس.
- تقليل آلام المفاصل.
- زيادة الوزن.